こんにちは！
皆さんは運動していますか？
私はあまりできていません。
一般的に健康に良い運動の量としては、一週間で150分以上の有酸素運動だとか、
週に2～3回の筋トレなんかと言われていますが、実際それをやろうとすると結構難しかったりしますよね。
そこで朗報です。
早稲田大学スポーツ科学学術院による最新の研究で、
わずか40秒の運動で30分の有酸素運動以上の筋肉の酸素消費量や運動量を得られるという結果が発表されました。
その40秒の運動とは、
20秒の全力スプリントを休憩をはさんで2回行う
というものです。
ちなみにこれは40秒の全力スプリントや10秒を4回などでは同様の効果は得られないようで、
20秒の全力の運動を2セットというのが重要なようです。
これは是非試してみたいですね。
40秒強というわずかな間だったら時間に余裕のない人でも実践できそうですし、
継続もしやすそうです。
日頃運動不足に悩んでいる方は是非試してみてください。
