無理せず稼げる“夜チャットのコツ”をご紹介します
こんばんは、アヴァンティ新潟店スタッフです🌙
チャットレディのお仕事は、夜の時間帯がいちばん稼ぎやすいゴールデンタイム✨
でも、慣れていないと…
- 眠気との戦い
- 生活リズムの乱れ
- 翌日ずっとだるい
こんなお悩みも出てきますよね💦
そこで今回は、夜型で働くチャットさんが 健康的に長く続けるためのコツ をまとめました。
① 夕方に“軽く仮眠”をとる🛌
夜の配信は集中力が大事。
18〜20時の間に 30分〜1時間の仮眠 を取ると、夜の眠気対策に効果的です。
ポイントは…
- 深く寝すぎない（アラーム必須）
- 起きたら軽くストレッチする
- 夕食前に仮眠を済ませる
これだけで頭がスッキリして、夜のパフォーマンスが上がります✨
② カフェインは“開始前だけ”に☕
コーヒーやエナジードリンクは気分を上げるには◎
でも、配信後に飲んでしまうと 眠りの質が低下 します。
おすすめは…
- 配信前に1杯だけ
- 配信中〜配信後はノンカフェインへ切り替え
- お茶や白湯で体を温める
寝る前にカフェインを避けるだけで、翌日の疲れ方が全く違います🌼
③ 配信後は“光を避けて”リラックスモードへ🌙
配信後についスマホを見続けると、
ブルーライトで脳が興奮したままになり、寝つきが悪くなることも。
- 部屋の照明を少し暗くする
- 好きな香りのアロマを使う
- 落ち着いた音楽を流す
など、寝る前のルーティン を作るのがおすすめ。
体が「そろそろ寝る時間だよ〜」と覚えてくれます😴
④ 食事は“配信前しっかり・配信後軽め”が理想🍽️
夜中にガッツリ食べると、胃が働き続けてしまい眠りが浅くなります。
おすすめは…
- 配信前にしっかり食事
- 配信後は軽め（スープ・ヨーグルト・果物など）
- 炭水化物より消化のよいものを選ぶ
無理なく続けられる夜チャットの基本です✨
⑤ 無理はしない！自分のペースを大事に🙆♀️
夜型が合う方もいれば、昼のほうが調子が上がる方もいます。
チャットのお仕事は 自分に合った時間帯を選べる のが大きな魅力。
「今日はちょっと疲れてるな…」
そんな日は勇気を持ってしっかり休むのが長続きの秘訣です🍀
最後に💡
夜の時間帯は確かに稼ぎやすいですが、生活リズムを崩しやすいのも事実。
でも、ちょっとした工夫で体も心もぐっと軽くなり、長く続けられるお仕事になります🌙✨
アヴァンティ新潟店では、働き方の相談や生活リズムの組み方までしっかりサポートしています。
気軽にご相談くださいね🍀
